¿Cuántas veces comemos al día?

La NUTRICIÓN 🍄

Mucho se habla de las veces que tenemos que comer al día. Que si 5, 6 o todas las que quieras pero en pocas cantidades.

Nosotros al comer, aumentamos la glucosa en sangre. Y ¿qué hace nuestro cuerpo para compensarlo? Pues generar insulina para compensar esos niveles. Entendemos pues que cada vez que comemos, sube la glucosa y se genera insulina. Hasta ahí todo bien. Y ¿qué pasa si lo hacemos 6, 8 ó 9 veces al día? ¿Quizá podríamos llegar a generar una diabetes tipo 2? La respuesta es SÍ 😮. Más que nada porque los receptores que se encargan de este proceso, entre otras cosas, pueden perder sensibilidad y no llegar a compensar bien estos niveles aumentados. ¿Esto qué quiere decir? Con un ejemplo sencillo se entiende mejor. Cuando somos niños, todo nos sorprende, incluso aunque lo hayamos visto unas pocas veces, nos sigue sorprendiendo. De adultos, nos sorprenden menos las cosas, ya sea por costumbre o por haberlas visto muchas veces. Lo mismo les pasa a estos receptores. A mayor cantidad de glucosa más veces, menos sensibilidad. Empieza a producir menos insulina y puede llegar a no compensar esa cantidad de glucosa. Resultado: DIABETES TIPO 2.

Depende también de cómo nos mantengamos de activos, si realizamos ejercicio físico, si comemos comida rápida, si por la noche el cuerpo no restaura el daño del día…

No tratamos enfermedades, tratamos personas y cada ser tiene unas necesidades y siempre hay que ajustar las intervenciones acorda a las necesidades de cada uno. Por ello:
– huye de dietas estándar 🤚
– escucha a tu cuerpo 👂
– consulta con un profesional especializado 👩‍⚕️

Nuestro cuerpo es sabio pero a veces, lo sacamos del camino correcto 🥾. Comer comida real, no ultraprocesados, es necesario para un óptimo funcionamiento de nuestros sistemas.

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